Как тренироваться на сушке?. Будь в форме! ПЕРВЫЙ ЭТАП (двойной сплит), тренируйтесь 2-3 раза в неделю, чередуя программы. 1 день. 1) Жим лежа — 3-4х12. 2) Жим штанги или гантелей под углом 45 градусов — 3х10-12. (3 и 4 упражнения выполняются в суперсерии) 3)…
